Não é só no verão que devemos mudar os hábitos da nossa alimentação.. A gente sabe que nessa época até dá mais ânimo para se cuidar, mas algumas mudanças no dia a dia fazem toda a diferença! Vem ver 5 dicas simples para ajudar a nos tornarmos cada dia mais saudáveis e felizes.
1. Opte pelos sucos verdes ao invés das vitaminas de frutas: o mix de folhas ajuda no rejuvenescimento do corpo e na tonificação da pele; acrescente abacate, linhaça e uma porção de frutas vermelhas para renovar a receita e se beneficiar dos efeitos extra da combinação;
2. Escolha água com gás no lugar de refrigerantes diet: as versões sem açúcar possuem menos calorias, mas acabam aumentando a vontade por doces horas mais tarde; uma espremida generosa de limão na água com gás ainda beneficia o corpo com um shot extra de vitamina C;
3. Substitua o adoçante por stevia: adoçantes artificiais com aspartame já foram vinculados com doenças de pele e até depressão; já a stevia, de origem vegetal, possui zero caloria, zero carboidrato e, de acordo com estudos, também ajuda a reduzir a pressão arterial;
4. Prefira sementes às castanhas ou nozes: muitas versões de castanhas ou amêndoas podem levar doses altas de sal; já o amendoim possui uma substância que inibe o funcionamento correto da tireóide. Mix de sementes, como as de girassol ou de abóbora, são opções de snacks de fácil digestão e ricas em minerais importantes para o corpo;
5. Frutas vermelhas ao invés de bananas: os diferentes tipos de berries possuem menos açúcar e também são ricas em antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios que ajudam na ação anti-idade.
Nós adoramos as dicas, o mais legal é que conseguimos substituir por alimentos ainda mais saudáveis e saborosos.
Gostaram das dicas meninas?
Beijos e uma ótima quarta-feira!!!
Fonte – Revista Vogue Brasil
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